jeden posiłek

[...] gotowana marchewka) - razem 40 B, 100 W, 12 T; 2. 100 g makaronu, 125 g chudego sera, jogurt naturalny 150 g - razem 41 B, 92 W, 5 T. Co jakiś czas zamieniam kurczaka na rybę, ryż na kaszę gryczaną, jogurt naturalny na owocowy itp. - można kombinować. Jak studiowałem, to też tak robiłem, tylko zajęcia trwały krócej i wystarczał jeden posiłek.

[...] masy ciala. Nie masz warzyw do posilku przedtreningowego a do bialka sa potrzebne poniewaz nie doprowadza do kwasicy, ktora mozna dostac bez w/w warzyw, niby tylko jeden posilek, jednak osobiscie pilnuje takich rzeczy. Za duzo weglowodanow-zejdz do 120-150g max i w zamian daj w tluszcz zaby kalorie sie zgadzaly. Z kaloriami mozesz zejsc [...]

W dziale odżywianie wrzuć dietę do oceny bo liczy się ogól,a nie jeden posiłek.

Dieta troche slabo jakos po tym tesciu niechcialo sie jesc i checi opadly,karzdedgo dnia jeden posilek cycki,ryz a reszta jak leci jajka wegle bialko waga w zasadzie stoi w miejscu...

rób troche wczesniej tzn jeden posiłek wczesniej zebys zjadł jeszcze jakies wegle ( o ile nie jestes na diecie nisko WW) co do spalanie tłuszczu to pewnie podobny efekt ale katabolizm moze byc wiekszy

jeśli śpię dłużej to automatycznie jeden posiłek odpada

Dopisz zapotrzebowanie i ilosc btw/kg masy ciala bo ciezko mi ocenic. Wpc bym nie dawał do posilkow bo i tak masz duzo białka w kazdym. Dalbym mniej bialka do posilku i moze jeszcze jeden posilek dodal. Malo tluszczu sie wydaje ze jest w diecie. Napisz swoją wage, zapotrzebowanie, ilosc btw.

j.w. jeden posiłek nie zrobi z diety, diete na redukcje. Ułuż całą dietę, a nie poszzcególne posiłki.

dorzucę jeszcze jeden posiłek żeby było z czego rosnąć ;) a nie lepiej będzie zrobić z dupy sitko a tak poważnie to winko w strzałach ?

Witam. Istotny jest całokształt strategi żywieniowej, nie tylko jeden posiłek.

codziennie np jeden posiłek mozę być taki sam, ale staraj się pozostałe urozmaicać.

Jedynie jako uzupełnienie diety to odżywka białkowa/gainer/bulk no i z suplementów to kreatyna, zastąpić można jeden posiłek, zapychanie diety posiłkami proszkowymi to nie najlepsze wyjście.

Wrzuć więc rozpiskę diety według zaleceń w regulaminie działu i zobaczymy co, gdzie zmienić. Jeden posiłek nie jest istotnty. Ważna jest całość.

[...] ile i o jakiej porze). Potem zrobić małe podsumowanie, dzięki czemu będziesz wiedział ile jakich składników odżywczych (B, T, W) spożywasz dziennie i ile wypada średnio na jeden posiłek. Te dane są dobrym punktem wyjścia do modyfikowania diety - zarówno dla tych, którzy chcą przybrać jak i dla tych którzy chcą stracić masę. Wtedy możesz [...]

Otrębów ja bym w ogóle nie jadł substancje antyodżywcze, tak właściwie to liczy się cała dieta a nie tylko jeden posiłek.

praktycznie same węglowodany, nie patrz na jeden posiłek tylko na całość diety, aczkolwiek brakuje tutaj zarówno białka jak i tłuszczu, choć osobiście przed treningiem 3-4h bez węglowodanów jem, bo lepiej mi się trenuje :-)

Czesc ja tez myslalem ze jak bede jadl duzo ryby,kurczaka itp to bede szybciej wiekszy albo poprawie sylwetke. Tutaj raczej chodzi o ilosc bialka i wegli dostarczanych na jeden posilek w przeliczeniu o dzienne ich zapotrzebowanie. Musisz przeliczyc ile musisz jesc bialka dziennie ile wegli kalori pozniej podzielic to na posilki spozywane w ciagu [...]

[...] powinieneś ją jeść i iść spać, nawet jakbys ją jadł o 22. 2.) Jak dopada mnie głód - nie powinien dopadać Cię głód, dorzuć do każdego posiłku warzywa i dodatkowo daj jeszcze jeden posiłek, może wtedy problem zniknie. Drób, świeze ryby (niepuszkowane), oliwa z oliwek, duzo gotowanego, jak smarzone to bez tłuszu np: w pikarniku, czasem wołowinka, [...]

Poprawiłem i dodałem jeden posiłek w pracy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e411035951c3461082d93ae0f09432ec.png Zmieniony przez - qbx92 w dniu 2014-09-09 12:02:43

[...] czas zjem rybę. Przynajmniej 2 razy w tygodniu. Mam jeszcze pytanie co do alternatywy na sniadanie zamiast tych jaj, bo wiadomo mamie nie przegadasz :). I jescze czy jak na jeden posiłek wjedzie taki łosoś to wiadomo że ma więcej tłuszczy niż kurczak i wtedy uciąć tłuszcze z innego posiłku czy to kilka g nie zrobi różnicy ? Co do kaloryki to [...]